La pràctica ancestral de la meditació en silenci ha perdurat al llarg dels segles com una tècnica profundament arrelada en la recerca de pau interior i claredat mental. A diferència d’altres formes de meditació que incorporen sons, mantres o moviments físics, la meditació en silenci es realitza en un entorn tranquil, lliure de distraccions, on l’únic focus és la pròpia ment. Exemples notables d’aquesta modalitat són el zazen i el vipassana.
El propòsit fonamental de la meditació en silenci rau en assolir un estat de consciència plena en el moment present, evitant ser arrossegat per pensaments o emocions que puguin pertorbar la serenitat. En aquest sentit, es centra en l’observació i acceptació dels pensaments i emocions sense jutjar-los ni intentar modificar-los, cultivant així la capacitat d’estar plenament present i entrar en comunió amb l’entorn.
La versatilitat de la meditació en silenci es reflecteix en la possibilitat de practicar-la en diverses postures: asseguts en una cadira, en posició de lotus, asseguts en seiza (postura genollada japonesa), drets o fins i tot estirats. La clau resideix en trobar una postura còmoda que faciliti mantenir l’atenció i concentració durant la meditació, que pot allargar-se des d’uns pocs minuts fins a diverses hores, segons les preferències, habilitats i experiència de cada individu.
La meditació en silenci es fonamenta en tres elements essencials: aturar-se, observar i acceptar. Aturar-se física i mentalment constitueix el primer component, marcant la necessitat de pausar tant l’activitat corporal com la mental. L’observació és la pràctica real de la meditació en silenci, i l’acceptació és el resultat d’una pràctica constant que condueix, sense cap mena de dubte, a un estat de serenitat, pau i comprensió profunda.
Jordi Ibern
Aprendre Reiki al Japó permet situar la pràctica en un context cultural més ampli. Què cal tenir en compte en triar una formació i com plantegem el nostre viatge de mestratge a Kisetsu.
Una guia clara per començar a meditar des de zero: postura, respiració, durada, meditació guiada i com crear una pràctica constant.
Què s’aprèn en els tres nivells de Reiki, des de Shoden i l’autotractament fins a Okuden, els símbols i el mestratge Shinpiden.
